Comer para Crescer

A gente já publicou (e republicou) as 65 ideias para montar uma lancheira saudável. Aliás, esse é um tema que a gente se depara sempre no retorno das aulas, pois é um desafio montar uma lancheira saudável e prática. Esse ano, porém, os desafios que vamos enfrentar aqui em casa, além da lancheira saudável, é o lanche entre a saída da escola e o da chegada em casa, lanche after school.

Explico: os meninos mudaram de ciclos e, portanto, o tempo de aula aumentou em 30 minutos. Isso significa que vão almoçar 30 minutos mais tarde do que estavam acostumados ou até mais tarde caso enfrentem um trânsito mais pesado que o normal.

Mig até agora não é daquelas crianças que clamam de fome. Samu, ao contrário, é daqueles que telefona no meio do caminho para saber qual é o cardápio e anunciar que está faminto. Hoje, coloquei uma banana na mochila do filho mais voraz para ser o lanchinho pós-aula, para ele devorar no caminho de volta. Bananas são ótimas porque pesam no estômago, dando uma acalmada nas dores da fome.

Como oferecer o mesmo alimento todo dia enjoa, andei pesquisando algumas alternativas 1) práticas, 2) de preferência saudáveis, 3) que agradam o paladar dos meninos, 4) que possam dar uma tapeada, mas não devem matar a fome e 5) que suportem ficar muito tempo fora da geladeira, para alternar com a fruta. Não foi uma tarefa fácil. Não mesmo. Na verdade é quase uma arte conseguir encontrar esses snacks after school.

Aqui estão algumas sugestões:

- pacotinho com frutas oleaginosas, principalmente, amendoim torrado;

- pedaço de bolo ou cup cake caseiro (pode variar no sabor);

- muffins salgados;

- biscoito com chocolate;

- dois cookies caseiros;

- pacotinho com biscuit ou torradinhas;

- duas bisnaguinhas ou qualquer pão pequeno puro;

- algumas poucas bolachas (salgadas ou doces) simples, sem recheio;

- potinho com legumes variados: cenouras babys, tomate e pepino em tiras;

- potinho com azeitonas verdes sem caroço;

- frutas frescas variadas.

Bom, acho que dará para os próximos 11 dias. Depois eu me viro nos 30 e descolo outras mais.

Mas, se você tiver algumas sugestões que se enquadrem nessa categoria, por caridade compartilha aqui, vai? Por favor!

beijos,

Patricia

PS sobre o desenho que ilustra esse post: Antes de ir para a escola hoje e enfrentar os desafios do primeiro dia de aula em novos ciclos, os meninos se depararam com esse delicioso recado deixado pelo pai e some groceries too!

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