Sugestões de Cardápios semanais

Dona-de-casa-2Vamos publicar sugestões de cardápios para você copiar e se inspirar! Vale lembrar que são menus totalmente caseiros e intuitivos, sem a participação de nutricionistas. Levamos em conta a preferência familiar e nossas ideias do que é uma alimentação saudável – mas às vezes escapamos um pouco e comemos bacon…

Em casa criamos o cardápio já com uma lista de compras ao lado para saber rapidamente se falta algum ingrediente. Coloquei essa lista ao lado dos pratos, o que também dá uma ideia da receita. Domingo é dia livre.

Esperamos que vocês também mandem suas sugestões para publicarmos aqui!

beijos

Mônica

Sugestão 1

Segunda

Almoço: Filé de peixe frito na farinha (Filé de peixe, farinha de trigo, tomilho, limão)
Jantar: Torta de batata com cogumelo e espinafre

Terça

Almoço: Omelete de legumes (Ovos, salsinha, alho poró, cebolinha, pimentão vermelho, espinafre congelado, brócolis)
Jantar: Yakissoba de frango (Miojo, frango em tiras, acelga, brócolis, cenoura, couve-flor, cebolinha, shoyu, shimejii)

Quarta

Almoço: Bife com molho de mostarda (Bife, mostarda, leite, requeijão)
Jantar: Creme de cenoura (Cenoura, caldo de legumes, cheiro-verde,creme de leite)

Quinta

Almoço: Filé de frango à pizzaiolo (Filé de frango, molho de tomates, mozarela light, orégano)
Jantar: Panqueca com massa de espinafre e queijo (Massa, espinafre fresco, requeijão, mozarela)

Sexta

Almoço: Filé de lombo com páprica (Alcatra suína, páprica, requeijão, leite)
Jantar: Canja (Frango, osso de frango, couve, cenoura, milho, cebola, arroz, caldo de galinha, salsão)

Sábado

Almoço: Peito de frango assado na cerveja (Peito de frango com osso, alho, cebola, bacon)
Jantar: Lasanha com abobrinha fatiada e mozarela de búfala (Abobrinha, molho de tomate, mozarela light ou de búfala, lasanha)